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四神汤一扫寒湿阴冷 养生茶饮助安神补气血 - 生活 - 中时新闻网

2021-10-30 23:54

经历漫长隆冬,身体常处于寒湿阴冷中,总会全身懒洋洋,活动量也跟著锐减,台北市立联合医院林森中医昆明院区中医内科医师陈慈玉说,此时容易导致体内郁积痰湿内热,可以用性质平和,由山药、莲子、芡实、茯苓组成的四神汤来补脾袪湿,加强脾胃机能之外也能祛除堆积体内的湿气。

平时容易手脚冰冷可以酌加当归、川芎。体内热气郁积较为明显,甚至容易口干舌燥,则可以加上薏苡仁加强清利湿热的效果。四神汤除了炖成汤品之外,也可以将药材加足量水煮到透烂之后打成四神浆方便饮用。有血糖问题的人则可以将药材沥开不吃,单纯饮用汤汁。

常需久坐静坐盯著电脑、文件、书籍的朋友,可以用菊花加枸杞子,泡成茶饮,能够养肝明目,减少长时间盯著电脑、文件对眼睛造成的伤害。工作堆积如山、行程紧凑,苦于没时间运动的朋友可以再加上玫瑰花或香附,加强疏肝解郁,纾缓紧绷的身心,如果觉得口感太过涩口可以在茶饮微温时加上些许蜂蜜,调整茶饮的风味之外也有甘缓、放松神经、促进排便的效果。

常失眠,白天有倦怠感,老是感到心神不宁,甚至容易发脾气、情绪起伏较大的朋友,可以选择甘草、浮小麦、红枣制成茶饮,将红枣敲破去核和浮小麦、甘草一起加水熬煮30分钟后饮用,舒缓浮躁、补养心神。若是倦怠感比较严重,可以加入桂圆加强温补气血,兼收安神之效。

对于情绪紧绷、压力大、失眠等问题,陈慈玉建议,每天洗过温水澡后到睡前,留下空白20分钟,排除一切杂念、静下心来替自己进行穴道按摩,用和缓、有规律节奏、轻柔力道,由前往后徒手梳理全头头皮,并且用指尖轻轻按压百会穴、印堂穴、攒竹穴,可以疏散上扰头部气火,协助使脑中的思绪沉静下来,肢体动作幅度可以加大,连肩膀、脖子都要跟著活动起来,让平时处于僵硬紧绷状态的肩颈也能连带地跟著舒展开来。

接著用指腹揉按合谷穴、太冲穴,调畅全身气机,让全身上下都能够舒畅、放松。最后按压内关穴、神门穴,加强宁心安神助眠的效果。内经提到“胃不和则卧不安”的概念,如果有消化不良、胀气、嗳气等问题,可以加强合谷穴、内关穴、足三里穴促进肠胃蠕动,和降胃气,助入眠加强睡眠品质。

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(中时新闻网)

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